Qualidade de vida nós construímos desde pequenos, adotando hábitos saudáveis e muito exercício físico. Mas, seja qual for seu objetivo, é preciso constância e persistência para que os resultados apareçam.
O importante é começar a se mexer e fazer que o exercício vire rotina. Se você está buscando aumentar a flexibilidade, resistência e relaxar, descubra como o pilates pode melhorar a sua saúde.
Essa é uma ótima opção para todas as idades, pois trabalha todo o corpo e ajuda a controlar a respiração e a concentração, além de fortalecer a musculatura e melhorar o tônus.
Criado na Alemanha em 1920, o pilates é um exercício individual que pode ser praticado com ou sem o auxílio de equipamentos específicos e que ajuda não só nosso físico, mas também proporciona uma conexão entre corpo e mente.
Para te ajudar a se decidir, separamos as dúvidas que mais recebemos aqui e com certeza vai fazer diferença para a sua decisão. Vamos lá?
Pilates emagrece?
Apesar de não ser projetado para isso, ele pode sim ajudar na perda de peso, desde que acompanhado de outras atividades e de uma alimentação saudável. É possível adaptar a prática para tal objetivo, fazendo com que seja voltada para o estímulo do metabolismo e equilíbrio do funcionamento do organismo.
Não esqueça que o pilates foi criado para ajudar no tratamento e reabilitação de diversas patologias. Portanto, seu principal objetivo é, na verdade, fornecer o controle de todos os nossos movimentos, além de desenvolver o equilíbrio das forças do corpo.
Diante disso, lembre que esta atividade é um complemento para a musculação, não uma substituição. Uma diferença bem simples entre ambos é que, no pilates, há o aumento da força, já na musculação, há o aumento da massa muscular.
O pilates ajuda a melhorar a postura
Devido à nossa rotina, passamos a maior parte do dia sentados e com a cabeça voltada a computadores ou smartphones. Isso faz com que nossos ombros fiquem constantemente tensionados ou encurvados, refletindo, assim, na postura.
Nesse caso o pilates é uma ótima opção, pois consegue reverter os efeitos desses hábitos. Além disso, ainda proporciona uma melhor simetria e equilíbrio muscular para todo o corpo.
Sem estresse = felicidade plena
A atividade física libera endorfina – hormônio do bem-estar e do prazer – em nosso corpo. Somado a isso, o pilates ainda conta com um fator fundamental em sua prática: a respiração.
Ela está atrelada à execução e ao bom desempenho dos movimentos e é essencial para que a conexão entre corpo e mente seja estabelecida. Nesse processo, o nosso corpo relaxa e, consequentemente, o nível de estresse é reduzido.
Quem pode fazer pilates?
Além de poder ser praticado em qualquer idade, o pilates é um ótimo exercício para todos, desde sedentários a atletas. Por não ter movimentos de auto impacto, faz com que o risco de lesões seja diminuído e, com isso, um grupo maior de pessoas pode fazê-lo, como idosos e gestantes.
No caso da terceira idade, a atividade física frequente é essencial para os músculos não atrofiarem e para prevenir problemas de saúde como doenças crônicas e os relacionados aos ossos e músculos. Por ter pouco impacto, o pilates também se torna uma opção segura para os idosos.
Da mesma forma para as gestantes, que optam pela prática a fim de amenizar as dores e desconfortos do longo tempo de gestação. O pilates ameniza as grandes mudanças estruturais, garante um período de gravidez mais leve e proporciona o fortalecimento do assoalho pélvico, além de cuidar da coluna e lombar, diminuindo as dores em excesso.
Você já conhecia todos esses benefícios provenientes da prática do pilates? Pois é, são muitos! Se ficou interessado, entre em contato conosco no nosso Instagram e Facebook e faça uma aula experimental.
