Tenho certeza que, se você já dançou no palco, ficou nervosa antes de entrar. Seja por medo do público, da quantidade de luzes, de errar os passos ou de esquecer a coreografia, saiba que é normal ficar ansiosa nessa hora, mesmo que tenha feito muitos ensaios antes.
Quando estamos ansiosas ou nervosas, o corpo humano acaba se manifestando fisicamente por meio de um frio na barriga, mãos geladas ou úmidas, boca seca, falta de ar ou respiração ofegante. Mas é possível lidar com a situação e ficar mais tranquila para se apresentar, aplicando as dicas que separamos para você.
Respire!
Essa é a melhor dica de todas, tanto para não deixar que o nervosismo chegue, quanto para afastá-lo. Você pode, sempre que estiver no camarim e também já na coxia esperando para entrar no palco, fazer exercícios de respiração.
Pare onde você está, arrume-se de uma forma confortável, feche os olhos caso preferir, e respire fundo algumas vezes. Inspire contando até 5 e expire contando até 10. Assim, seu cérebro vai entender que está tudo bem e que ele pode ficar tranquilo.
Passe a coreografia na sua cabeça
Se você está prestes a entrar no palco para dançar, quer dizer que ensaiou muitas vezes antes dali. Por isso, lembre-se de que não tem com o que se preocupar: você sabe todos os passos. Mas se o nervosismo bater, comece a recordar de todos os seus ensaios e a passar a coreografia em sua cabeça (se preciso, peça ajuda a uma amiga ou professora).
Não sabe o que fazer? Chame sua professora!
Caso for preciso, chame sua professora de dança e peça ajuda. Ela já passou por muitas apresentações (e, provavelmente, nervosismos pré-palco também) e saberá o que falar para te acalmar nesse momento. Saiba que ela confia em você e você também pode confiar nela.
Concentre-se na apresentação e lembre-se: se acontecer algo, está tudo bem
Quando os pensamentos ruins aparecerem, tente redirecionar sua atenção para os passos e sua performance, ao invés de para tudo o que tem em volta ou o que pode dar errado. E, o mais importante, lembre-se de que todos estamos suscetíveis a errar ou esquecer algo, então, caso isso aconteça, está tudo bem!
Sua dança não se resume a um momento de nervosismo ou de branco de coreografia em cima do palco. Você é boa no que faz e a dança te faz bem, é isso o que realmente importa. Então mande o medo embora, endireite a postura e entre no palco.
Último lembrete: expressão corporal e improvisação são tudo!
Independente do que acontecer no palco, faça tudo com expressão corporal. Incorpore a personagem que está dançando e viva o momento. E, caso aconteça algo fora dos planos, aposte na improvisação – até porque, ninguém que está assistindo sabe a coreografia, portanto não sabem o que faz ou não parte da dança.
Você é capaz de tudo, então acredite em você e vá em frente. É apenas tentando que ficamos cada vez melhores e mais tranquilos, isso vem com a experiência. Conheça outros textos sobre o mundo do ballet clássico e da dança no nosso blog e Instagram!
