1. Melhora a flexibilidade
2. Tonifica e alonga os músculos
3. É ótimo para a atenção plena, diminuindo a ansiedade
4. Melhora a concentração
5. Aumenta a taxa metabólica
6. Melhora a autoconfiança
7. Libera endorfinas, hormônio ligado às sensações de bem-estar e alegria
8. Queima calorias
9. É divertido
10. É uma ótima maneira para se criar novas amizades!