O plié é um movimento fundamental no ballet porque começa e termina quase todos os passos, sendo essencial para as subidas e descidas dos saltos e no início de quase todos os giros.
Mas o que é o plié?
Plié é um termo francês que significa dobrar, portanto, o plié é, em sua essência, um movimento no qual os dois joelhos se dobram.
Existem dois pliés principais: o grand plié é uma flexão completa do joelho (os joelhos devem ser dobrados até que as coxas fiquem na horizontal) e com os calcanhares levantados do chão – exceto quando a bailarina está na segunda posição – e se abaixam novamente quando o joelho se endireita.
Já no demi-plié, os calcanhares permanecem no chão, tornando a dobra nos joelhos metade da profundidade da dobra dos joelhos feita em um grand plié.
Embora dobrar e esticar os joelhos não pareça tão difícil, o plié é um movimento poderoso que ajuda a proteger o corpo de lesões (as pernas devem ser viradas para fora dos quadris, mantendo os joelhos bem acima dos dedos dos pés).
Portanto, é importantíssimo saber fazer um bom plié! Vamos lá?
Fazendo um plié
1. Comece na primeira posição;
2. Vire as pernas nas articulações dos quadris, assim como uma borboleta abre as asas, com os joelhos dobrados sobre os dedos dos pés;
3. Alinhe a pélvis de modo que pareça que o cóccix está apontando para baixo, entre os calcanhares;
4. Distribua o peso do corpo igualmente entre ambos os pés.
5. Curve-se o mais profundamente possível, mantendo os calcanhares no chão, mas atenção: sem desalinhar a postura;
6. Alongue seu torso. Imagine toda a sua coluna crescendo e crescendo em direção ao teto conforme você se curva;
7. Endireite a posição das pernas, pressionando os pés como se estivesse empurrando o chão para longe de você;
Aproveite a sensação, respire e se perceba fazendo um magnífico plié!
Agora que você já aprendeu a fazer um plié em primeira posição, que tal se desafiar e fazer isso nas outras quatro posições de ballet também?
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